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Consejos sobre cómo montar a caballo para prevenir el dolor de rodilla

Vistas:94     Autor:Editor del sitio     Hora de publicación: 2021-01-30      Origen:Sitio

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Una de las razones importantes por las que es fácil que la gente se enamore de montar a caballo bicicletas de montaña con batería es que no es tan intenso en comparación con otros deportes, lo que significa que tus articulaciones no se verán muy afectadas al practicar ciclismo.Sin embargo, si viaja en un bicicleta de montaña eléctrica se ha convertido en tu hábito, o si la frecuencia es alta, también afectará tus articulaciones.Aquí hay algunos arreglos de conducción que causan dolor..

Bicicleta de montaña con batería 64-2


Volumen de ejercicio irrazonable

El primer mal hábito es no practicar o intentar fijarse objetivos demasiado altos en términos de tiempo, velocidad o incluso dificultad al montar en bicicleta. bicicleta eléctrica de montaña rocosa.Pero el problema es que tu cuerpo'Si los tejidos conectivos no están bien para soportar tanta presión, en este momento tus articulaciones no podrán soportarla.

Postura incorrecta al sentarse

Los ajustes excesivos de altura y ángulo del cojín pueden causar presión, dolor y lesiones.Por ello, los deportistas profesionales recomiendan que antes de montar en bicicleta bicicletas de montaña eléctricas gigantes, verifique rápidamente si los pedales de ambos lados del vehículo están a las 6 en punto y a las 12 en punto respectivamente, y luego súbase al bicicleta de montaña con asistencia eléctrica.Al pisar los pedales, debe intentar asegurarse de que sus piernas estén estiradas cuando esté en un 'pedal' postura, lo que equivale a un ángulo de flexión de rodilla de sólo 20 a 25 grados.Por experiencia, si se lesiona la rótula, puede ajustar el cojín del asiento un poco más arriba o el manillar hacia atrás.

Acerca de la cadencia

Si estás pisando una placa grande (cuesta abajo), entonces la cadencia debe ser relativamente baja al montar. bicicletas de montaña eléctricas todoterreno entre 60rpm y 75rpm;Si estás pisando la placa pequeña (cuesta arriba), entonces la cadencia es relativamente alta, por encima de las 80 rpm.De hecho, utilizar versalitas para practicar la cadencia es una buena forma de ejercitar la resistencia.

Parte central

¿Cuál es la relación entre la parte central y la rodilla?Algunas personas preguntarán.Importa mucho.Tus partes centrales incluyen caderas y muslos.Estas son las plataformas básicas sobre las que puedes estabilizar el bicicleta de montaña eléctrica con suspensión total cuando lo pisas.Cuando se sientan cansados, naturalmente afectará el efecto de su cadencia.En un estudio de 15 ciclistas, los investigadores encontraron que al andar en bicicleta mejor bicicleta eléctrica plegable, el estado de la parte central del ciclista afectará gravemente el rendimiento de la articulación de la rodilla durante el ejercicio.Si el primero no está en buen estado, es fácil provocar dolor de rodilla.Por eso escuchamos a menudo que los atletas deben hacer ejercicio regularmente para sus partes centrales.

Ajustar la férula del pedal

Al montar un bicicleta de carga plegable, la posición del pie está directamente relacionada con la rodilla, por lo que es muy importante que la posición de la férula del zapato no sea razonable.La mejor situación es que el antepié apenas pise el eje del pedal, o incluso un poco hacia atrás, si tienes miedo de que te duela la rodilla.El ángulo de la férula debe estar en línea recta con el ángulo formado por el talón.Si no lo hacest, su rodilla estará sujeta a una presión innecesaria al montar en bicicleta. bicicleta eléctrica compacta.

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